八段锦教学视频mp4格式是由绿色资源网小编为大家整理的八段锦高清视频。八段锦属于武术的一种，被广大中老年人用户的喜爱！对八段锦感兴趣的用户可以在线观看学习！欢迎用户在绿色资源网下载使用！
“在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种”。中国近代着名书法家于右任每天下午四时，就一直坚持练习八段锦，且取得了很好的健身效果。八段锦有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别，在我国深受知识分子和练习者的喜爱。
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预备式：
左脚开步；
与肩同宽；
屈膝下蹲；
掌抱腹前；
中正安舒；
呼吸自然；
心神宁静；
意守丹田。
两手托天理三焦
上托、下落；上托、下落；上托、下落；
上托、下落；上托、下落；上托。
左右开弓似射雕
撘腕、开弓、并步 ；撘腕、开弓、并步；撘腕、开弓、并步；
撘腕、开弓、并步 ；撘腕、开弓、并步；撘腕、开弓 。
调理脾胃须单举
上举、下落；上举、下落；上举、下落；
上举、下落；上举、下落；上举。
五劳七伤往后瞧
起身、后瞧、转正；起身、后瞧、转正； 起身、后瞧、转正；
起身、后瞧、转正；起身、后瞧、转正； 起身、后瞧 。
摇头摆尾去心火
上托、下按；
右倾、左旋、摇头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾；
右倾、左旋、摇头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾；
右倾、左旋、摇头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾；
上举。
两手攀足固肾腰
上举、下按、反穿、摩运、攀足；上举、下按、反穿、摩运、攀足；
上举、下按、反穿、摩运、攀足；上举、下按、反穿、摩运、攀足；
上举、下按、反穿、摩运、攀足；上举、下按、反穿、摩运、攀足；
上举。
攒拳怒目增气力
抱拳；
攒拳怒目、抓握、回收；攒拳怒目、抓握、回收；
攒拳怒目、抓握、回收；攒拳怒目、抓握、回收；
攒拳怒目、抓握、回收；攒拳怒目、抓握。
背后七颠百病消
提踵、颠足；提踵、颠足；提踵、颠足；
提踵、颠足；提踵、颠足；提踵、颠足；
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